便秘是常见病，一个原因是大家喝水不行，另一个原因是默坐时间太长，缺少运动，而坚持大便通畅的要害两点是：运动和饮水。缺水，粪便就枯燥，肠道就没有能够光滑的基质，但便秘的人宁可信任油的光滑效果，所以喝香油并不是喝水来治便秘。不管什么油，通过胃酸分化后，到了肠道必定不是你幻想的油脂的，更不可能真的像油那样光滑肠道，除非这个油从直肠进入，比方通便的“开塞露”，但处理的也是部分枯燥。 　　 　　一天一个人需求饮用1800毫升至2000毫升的水，并且最佳涣散在全天的各个时段，由于人体的各种细胞功用，必须在水环境下才干运转。但很多人是觉得口渴才喝水，身体长期处于缺水状况，便秘天然避免不了。很多人喝蜂蜜水通便，本来不是蜂蜜的事，是蜂蜜让他多喝了水。坐单位，在写字楼作业的人多了，包含长时刻坐在那里看电视，打麻将，便秘发作也就多了，都是由于不运动。卧床的患者都会便秘。 　　 　　走路、跑步时，腹肌就在不断地迫使肠道进行被迫运动，排便就能正常。如果能坚持天天早上一杯水，以后步行上班，或许最少早上和下午，各走上半小时，在走路前后记住饮水；不能走路的，天天上下午各用手顺时针揉肚子二十分钟，这么自动、被迫的运动，都利于排便。